PAUS(E) on Tartu Ülikooli Akadeemilise spordiklubi ja Tartu Ülikooli Spordiesinduse koostöös esmakordselt korraldatav tervist edendav üritus, mis keskendub nii füüsilise kui ka vaimse heaolu toetamisele. Ürituse eesmärk on pakkuda võimalust astuda välja igapäevaelu kiirest ja pingelisest rutiinist, et suunata tähelepanu lõõgastava treeningu olulisusele akadeemilise (õppe)töö tasakaalustamisel.

Toimumisaeg: 17.11.2024 Tartu Ülikooli spordihoone (Ujula 4, Tartu), kl 11.00-15.00

Et osaleda oleks mugav ka välisüliõpilastel ja -õppejõududel, toimuvad treeningud ja töötoad peamiselt inglise, aga vajadusel ka eesti keeles.

Osalustasu: 7€

Võimalusel palume kaasa võtta oma joogamatt.

Üritust toetab Eesti Kultuurkapital

🇬🇧 PAUS(E) is a health-promoting event organized for the first time by the Academic Sports Club of the University of Tartu in collaboration with the University of Tartu Sports Representatives. The event aims to provide an opportunity to step away from the fast-paced and stressful daily routine and emphasize the importance of relaxing exercise alongside academic (study) work. The event is mainly in English.

Time & place: 17.11.2024 University of Tartu sports center (Ujula 4, Tartu), from 11.00 to 15.00

Participation fee: 7€

The event is supported by the Cultural Endowment of Estonia

PÄEVAKAVA (English schedule below):
11.00 Tervitussõnad ja „Virgutav jooga“ (Marie Pullerits)

Virgutav jooga on suurepärane päeva alustamiseks ning keha-meele taaskäivitamiseks! Tunnis liigume sujuvas voos juhitud hingamisega asendist asendisse, arendades ühtaegu vastupidavust, liikuvust ja tasakaalu. Tund ei eelda eelnevat joogakogemust.
Marie on pikaajalise kogemusega joogaõpetaja ja treener, kelle eesmärgiks on õpetada tunnis osalejatel oskust oma keha kuulata, parandada enda tervist, enesetunnet ja sisemist tasakaalu ning saada tugevamaks, tervemaks ja rõõmsamaks.

12.00  „Kuidas õppida puhkama?“ (peaasi.ee koolitaja Teili Toms)

Koolitusel tuletame üheskoos põgusalt meelde, miks siis ikkagi on uni ja puhkamine olulised. Seejärel aga vaatame juba lähemalt, kuidas oma unele rohkem tähelepanu pöörata ning milliste nippidega und toetada. Ööunest vähemolulised ei ole aga väikesed puhkepausid ning nende võtmine päeva jooksul. Mida see tegelikkuses meie igapäevategevuses tähendab ning kuidas tagada, et me neid piisavalt teeme? Just seda koolitusel uurime ja proovimegi.
Teili on peaasi.ee koolitaja ja töötab üliõpilastega psühholoogi, õppejõu ja ennetustegevuse korraldajana, keskendudes vaimse tervise esmaabi koolitustele, liikumise ja looduse mõjule ning ärevuse juhtimisele.

13.00 „Hingamispraktikad“ / (Ingrid Purje, “Art of Living”)

Hingamine – kaotatud kunst stressi leevendamiseks ja värskeks energiaks! Hingamine on vahend oma mõistuse juhtimiseks – pingelistel koosolekutel, eksamite ajal ja esimesel kohtingul! Aga keegi ei kodus ega koolis pole meile seda õpetanud. USA-s on 125 ülikooli, mis õpetavad üliõpilastele ja töötajatele regulaarselt hingamistööd ja on palju tõendeid, kui võimsad hingamispraktikad on. Hingamistöö annab rohkem jõudu mõlemale – meie intellektile ja intuitsioonile. Tule ja saa teada meie hingamise saladused!
Ingrid on 18-aastase staažiga hingamis- ja meditatsioonikursuse koolitaja ja joogaõpetaja.

14.00 „Enesehoole jooga“ (Lea Giller)

Enesehoole jooga leebe tund aitab vabastada pingeid ja taastada ühendus oma keha ja meelega. Leia sisemine rahu joogatunni rahustavas voolus läbi pehme, aeglase liikumise ja juhendatud meditatsiooni.

Lea on Erasmuse tudeng Saksamaalt Hannoverist ning joogaõpetaja, kes on saanud koolituse Vinyasa, Hatha ja Yin joogas. Lea jaoks on jooga ühenduse ja avastamise teekond, kus ta julgustab dünaamiliste liikumiste ja rahustavate praktikate kaudu endast välja astuma, ennast proovile panema ja tasakaalu leidma.

🇬🇧  SCHEDULE
11.00 Welcome and „Energizing yoga“ (Marie Pullerits)

Energizing yoga is a great way to start the day and reboot your body and mind! In this class, we move from position to position with guided breathing in a smooth flow, developing endurance, mobility and balance at the same time. The class does not require prior yoga experience.

Marie is a yoga teacher and trainer with long-term experience, whose goal is to teach class participants the ability to listen to their bodies, improve their health, well-being and inner balance, and become stronger, healthier and happier.

12.00  How to learn to rest? (peaasi.ee lecturer Teili Toms)

During the training, we briefly remind together why sleep and rest are still important. Then, we will take a closer look at how to pay more attention to your sleep and what tricks you can use to support your sleep. Small rest breaks and taking them during the day are no less important than night sleep. What does this actually mean in our daily activities and how can we ensure that we do enough of them? This is exactly what we study and try in the training.

Teili is a trainer for peaasi.ee and works with students as a psychologist, lecturer, and organizer of preventive activities, focusing on mental health first aid training, the impact of movement and nature, and managing anxiety.

13.00 „Breath-work“ (Ingrid Purje, “Art of Living”)

Breath-work – lost art to stress relief and fresh energy!

Breathing is tool to manage our mind – on stressful meetings, during exams and on the first date! But nobody at home or at school has taught us that.  There are 125 universities in USA that teach breath-work to students and employees regularly – since there is so much proof how powerful these practices are. Breath-work gives more power to both – our intellect and intuition. Come and find out the secrets of our breath!

Ingrid is a breathing and meditation course trainer and yoga teacher with 18 years of experience.

14.00 Mindful Yoga Class (Lea Giller)

This gentle Mindful Yoga Class will help you release tension and to reconnect with your body and mind. Find inner peace with this calming flow through soft, slow movement and guided meditation.

Lea is Erasmus student from Hannover, Germany, and a yoga teacher trained in Vinyasa, Hatha, and Yin yoga. For Lea, yoga is a journey of connection and discovery, where she encourages you to step out of your mind, challenge yourself, and find balance through dynamic flows and calming practices.